Programme Pleine Conscience (MBSR) en ligne

Le programme online de gestion du stress par la pleine conscience (basé sur le programme MBSR) vous offre le contenu d’un programme classique de 8 semaines sous un format qui vous permet d’aller à votre propre rythme. Chaque semaine, votre séance hebdomadaire sera disponible sur notre plateforme d’apprentissage. Les vidéos restent disponibles durant deux semaines pour vous permettre de suivre le programme à votre aise.

Accès à notre plateforme d’apprentissage en ligne

8 sessions hebdomadaires présentées sous forme de vidéos (1h15-1h30 par session) à suivre à votre rythme

Le matériels d’apprentissage comprenant: syllabus, entrainements journaliers, enregistrements audio

Un forum de partage

Le soutien et la guidance (via email) assuré par Catherine Verhaeghe (instructeur MBSR qualifié)

Pourquoi suivre un programme de gestion du stress par la pleine conscience ?

• Vous êtes soumis à un stress important (travail, école, famille, compétions sportives…)
• Vous êtes en détresse psychologique (anxiété, panique, insomnie, sentiment de perte de contrôle …) 
• Vous faites face à des conditions médicales difficilement gérables
• Vous êtes désireux de connaître les bienfaits de la méditation dans votre quotidien et vivre au mieux votre vie

Les Bienfaits:

De nombreuses études scientifiques ont montré l’efficacité du programme de gestion du stress par la pleine conscience (MBSR) face aux symptômes liés au stress du quotidien tels que les migraines, les maux de dos, la fatigue, les insomnies, les douleurs chroniques, l’anxiété, la dépression, l’inflammation (Groosman, 2004; Fjorback, 2011; Chiesa, 2009; Chiesa, 2010).

Depuis une dizaine d’années, le programme a infiltré le monde du travail (Davidson, 2003; Klatt, 2009; Dane 2011; Hulsheger, 2013) et plus récemment les écoles (Burke 2010; Kuyken, 2013) pour améliorer la qualité d’attention, la concentration, les relations aux autres mais aussi les performances et la créativité.

Pourquoi suivre un programme en ligne ?

La dynamique de groupe est élément important du programme MBSR et bien sur celle-ci n’est pas présente dans un programme en ligne.Je vous invite donc à consulter l’annuaire de l’Association pour le Développement de la Mindfulness (Annuaire de l’ADM) pour trouver un instructeur proche de votre domicile.

Le programme en ligne propose cependant une alternative de qualité pour les personnes qui :

• n’ont pas d’instructeur MBSR proche de leur domicile
• n’ont pas la possibilité de se déplacer
• ont des horaires de travail irréguliers
• sont inconfortable en présence d’un groupe
• ont  tout simplement l’envie d’être confortable chez eux et d’avancer à leur propre rythme

Pas encore convaincu, n’hésitez pas à lire les témoignages des anciens participants…

Tarif:

149 euros TTC pour l’ensemble de la formation. Vous pouvez commencer votre cycle lorsque vous le désirez.